有酸素運動

ダイエットに効果的な有酸素運動！

旦那は、今年はじめての有酸素運動に取り組みました。

コーヒーを飲んでから有酸素運動を25分行ってます。（エアロバイク）
飲んでから行うと脂肪燃焼に効果があるからです。

最近の研究では、20分以上連続でなくて
1日のうちに10分の有酸素運動を2回行っても
同じ効果があるとされています。

測定結果
体重　65.0kg
体脂肪率　22%




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